밤새고 잠깨는법 뻔하지만 효과적인걸!

 

어릴땐 밤새고 나서 다음날도 거뜬했던 것 같은데 나이가 들수록 밤새우는 일이 쉽지 않네요. 잠을 자야할 때 자는 것이 건강에 상당히 중요한데요. 그럼에도 불구하고 밤을 새워야 하는때가 있지요. 예를 들면 시험을 앞두고 있거나, 마감을 앞둔 프로젝트를 준비하는 경우 잠을 자는 시간을 쪼개서라도 그 일에 몰두하는 경우입니다.

 

 

 

밤새고 잠깨는법에 특별한 노하우가 있는 것은 아니지만 적어도 몇가지를 적용해보면 도움이 될 것 같습니다. 그렇다고 자주 밤새우지 마시고 필요할 때 활용해보세요!

 

1. 낮잠

 

졸릴때 억지로 잠오면 정신이 몽롱해서 오히려 아무일도 제대로 할 수 없습니다. 이럴때는 차라리 30분 이내로 낮잠을 자주는 것이 좋아요. 졸릴 때 짧게 자고 일어나면 효율적으로 나머지 시간을 보낼 수 있어 밤새고 잠깨는법 중 개인적으로 제일 효과적이라고 생각합니다.

 

 

2. 카페인

 

피곤할때 카페인을 섭취하면 각정제로서 도움을 많이 받을 수 있어요. 카페인 섭취를 위해 제일 많이 마시는 음료는 커피일텐데요. 커피 외에도 카페인이 많이 들어있는 에너지드링크도 순간적으로 정신을 맑게해주는 역할을 합니다. 단 지나치게 카페인을 섭취하면 몸에 좋지 않으니 본인의 체질을 고려해서 카페인을 드셔보세요.

 

 

3. 당

 

단 것을 먹어주면 뇌가 활성화되어 졸음을 달아나게 할 수 있다고 해요. 스트레스 받고 피곤할 때 당이 땡긴다고 느껴지는데, 당이 충분히 섭취되어야 피로와 졸음을 쫒아낼 수 있어요. 초콜릿이나 과자 등 혈당이 높은 음식을 섭취해주세요.

 

 

 

4. 양치, 껌

 

졸릴 때 양치를 하면 입안이 상쾌해지고 잠도 깨더라구요. 세수에 양치까지 더하면 더 좋구요. 또는 껍을 씹어서 턱관절을 움직이면 잠이 자연스럽게 달아날꺼에요. 껌물고 잠드는게 쉽진 않으니까요.

 

 

그밖에도 스트레칭 등 운동을 하거나, 햇빛을 쐬어주는것도 좋은 방법인데요. 밤새고 잠깨는법을 찾아본다는 현실이 약간은 슬픕니다. 하지만 책임감을 다해 해야할 일이 있다면 잠깐의 고생은 필요한 법이죠. 뻔한 이야기일 수 있지만 정말 도움이 되는 방법이니 적용해보시고 일 끝나고 바로 휴식을 취하시길 바래요.